w jaja

Przykładowy dzień w dokładniejszym wydaniu : Dodam jeszcze, że mam 22 lata, 185cm wzrostu, 80kg waga, a tłuszcz około 25%. 1. 15:00 - jaja kurze 180g, chleb razowy żytni 80g, pomidor 120g, cebula 60g. B:31g, W:44g T:18g 2. 18:00 - pierś z kurczaka 100g, ryż basmati 60g, oliwa z oliwek 10g, brokuły 150g. B:33g, W:54g, T:14g 3. 21:00 - jabłko [...]

[...] Bede sie bardzo spieszyl. A w ciagu dnia z racji wyjazdow 2x bedzie spozywana odzywka bialkowa, wiec na sniadanie odpada. Czy polecacie zjesc normalny posilek (120-130g ryzu + 3 jaja cale na miekko) ? Pozniejsze: normalny potreningowy, WPC + owsiane + oliwa (szejk), nasiona + nabiał, kolacja. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-03-14 20:40:06

ok wiem, głupie. wiadomo, że chleb zły bo ma sól, substancje słodowe itp.. wiadomo, że ryż biały dobry, ale brązowy daje sytość na dłużej.. a jaja to wiem, że wyrzucanie żółtka to marnotrawność.. to wieczorem mogę dać białka, a rano całe.. a w 3. to chyba mogę tak zrobić:D mam jeszcze jedno dosyć istotne pytanie. na jak długo czuję uczucie sytości [...]

[...] dać więcej mąki kosztem owsianych (bilans kcal bedzie taki sam) bo wyjade mi się że jak dam więcej mąki to omlet wyjdzie bardziej puszysty... (podobne pyt. zadałem w dziale kuchnia ale nikt mi nie odp więc dam je też tu :D) chyba że coś innego da sie zrobić na puszysty omlet (składniki,jaja,białka jaj,myofushion,owsiane,truskawki,mąka). Pozdro ;]

czy bialko jaja kurzego (w proszku) jest dobrym wyborem? chcialbym je spozywac rpzed snem. tylko czy sie nie uczule? poki co dzien w dzien jem 5 jajek dziennie rano. nie za duzo byloby bialka z jajek wtedy?

1) Wlasnie nasyconych mam za duzo:) Jedno:50% Wielo:22% Nasycone:28% Po zamianie 25g WPC na kolejne 3-4 jaja (lacznie jednego dnia) proporcja jeszcze bardziej sie zmieni. moze jakeis propozycje? 2) Czy zmielone simie lniane polaczone z 15-30ml oliwy i zalane ok. 100ml wody mozna normalnie pic (o ile przechodzi przez gardlo) czy tez zostanie ono [...]

1) Czy przy ponizszej podazy tluszczy warto zamieniac poranne WPC na dodatkowe 3 jaja (obecnei spozywam juz 4) + 50-100g boczku? jem wieprzowine wolowine i kuraka jako "paliwo" przed i potreningowe. Jedno:50% Wielo:22% Nasycone:28% 2) Czy zmielone siemie lniane polaczone z 15-30ml oliwy i zalane ok. 100ml wody mozna normalnie pic (o [...]

[...] po przebudzeniu HIIT I Śniadanie 200gram piersi z kurczaka gotowanej 10g oliwki z oliwek 100g pomidora 50g gotowanego ryżu II Śniadanie 400g jogurtu naturalnego 2% 4 jaja (240g) I Posiłek 104g tuńczyka z puszki w oliwie z oliwek 1kromka chleba żytniego ( około 50g) - poprostu tuńczyka z olejem nie dam rady zjeść samego, żle się pozniej [...]

[...] piersi kurczaka 100g -=22,1,0=- Jabłko -=0,0,10=- Ser twarogowy chudy 100g -=20,1,4=- Banan -=1,0,22=- Przed snem Ser twarogowy chudy 100g -=20,1,4=- Banan -=1,0,22=- Białko jaja kurzego -=11,0,1=- Dieta dla: Kcal:3021 Białko:228 Tłuszcze:57 WW:399 Mam jeszcze pare pytań: -Co z warzywami? Liczy się je do diety czy moge je jeść bez liczenia? [...]

WSTĘPNA DIETA POSIŁEK I Jaja kurze całe 150g(2szt) Białko jaja kurzego 70g (2szt) Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml Oliwa z oliwek 10g WARZYWA!!! B- 30g T- 30g W- 76g Kcal- 760kcal POSIŁEK II Ryż brązowy 100g Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10g WARZYWA!!! B- 25g T- 13g W- 68g Kcal- 525kcal POSIŁEK III Ryż [...]

[...] ale nie powinien być to posiłek przedtreningowy- duża objętość warzyw itd. Maślanka - 250 ml Banan - 1 sztuka (ok.200g) Trening - 17:00 Po treningu ~18:30 Jajecznica lub jaja na twardo Daj tutaj też tuńczyka z chlebem razowym na przykład. IV posiłek - ~21:00 Tuńczyk z wody - 50g daj to tam wcześniej Ser biały półtłusty - 100g Jogurt [...]

[...] bo to prawie sama glukoza, więc łatwo idzie w sadło, zamień na przykład na Mass XXL Treca- nie jest drogi i zbiera bardzo dobre opinie- sam polecam Jajecznica lub jaja na twardo Taka jakby sałatka: Tuńczyk z wody - 50g Ser biały półtłusty - 100g daj to na ostatni posiłek przed snem( twaróg jedz na noc) Jogurt naturalny - 40g IV [...]

To ze konczy kariere to pewnie jaja, ale ze nie walczy w ME na UFC 200 to i dobrze.

Moj ulubiony mem pasuje jak zawsze dobrze dla Conniego %-) Najwieksze jaja to beda jak USADA cos znalazla i robia szopke teraz %-) http://i.imgur.com/MVPdV4a.gif Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-04-20 06:14:59

Ronda>PVZ>Miesha to jaja były panowie w rzeczywistości PVZ>Ronda na ważeniu>Miesza>Ronda na offie

[...] żadne suplementy, za 2 złote masz litr mleka, 2 kolejne złote płatki owsiane (400g) jesz na śniadanie 100g płatków i 400ml mlekamasz ok. 19g białka, 66ww i 10t (za 4 złote) jaja chyba 50gr sztuka jedno jajko bez skarupy ok. 50-60g 2 jaja i masz 12g białka 10g tluszczy (mamy już 31g białka 66ww i 20t za 4zł, bo mleka jeszcze masz 0,6litra [...]

1 dawaj całe jaja, chyba że te białka kupujesz w butelkach bo tak to szkoda żółtek marnować 2 Zrób sobie kanapkę na bazie pieczywa do tych jajek, smaczniejsze chyba będzie niż otręby 4 w 1 posiłku nawet bym dał same dwa jaja jak np omleta robisz a tu dorzucił wpc, będzie smaczniejsze niż taki szejk, reszta będzie ok.

Widzę że od wczoraj nikt się nie zainteresował moim tematem więc sam postanowiłem zrobić poprawkę diety, gdyz wydaje mi się że dałem za dużo węgli względem tłuszczu i o to nowa dieta, proszę o ocenę... Suma dobowa: 3183kcal, 300g białko, 174g tłuszcze, 104g węglowodany 8:00 - Posiłek nr 1 - 736kcal 736kcal, 39g białko, 51g tłuszcze, 31g [...]

[...] ale dziś wszystkie bez cukru:-), za to dla "równowagi" "spróbowałam" chrupek Małej......(ok. 30 g) 1794 kcal b: 118 g (26%) ww: 191 g (41%) tł: 68 g (33%) I, II – racuchy: jaja, mleko, płatki owsiane, jabłko, olej + 2 kawy z mlekiem po treningu: odżywka (30 g), mleko III – schab wieprzowy (na parze), ryż brązowy, oliwa z oliwek przekąska: 30 g [...]

[...] ani rowerka stacjonarnego, ale i tak nieźle się wyrobiłam w czasie podczas jej snu ;-) DIETA 1831 kcal b: 138 g (30%) ww: 164 g (36%) tł: 70 g (34%) I – płatki owsiane, jaja 3, mleko, jabłko, olej II – wątróbka kurza, olej, ryż bialy, jabłko III – szynka wieprzowa duszona, ryż biały Trening siłowy białko na wodzie, banan IV – twaróg [...]